PACK ENTRENAMIENTO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO CREATINA + HMB

PACK ENTRENAMIENTO Y RENDIMIENTO DEPORTIVO CREATINA + HMB PRO MAX

CREATINA X 300 GR SIN TACC MICRONIZADA VENC 03/27

HMB PRO MAX X 100 CAPSULAS DE 600 MG SIN TAC VENC 03/27

DENOMINACION DEL PRODUCTO: HMB PRO MAX

TABLA NUTRICIONAL:

MONOGRAFÍA TÉCNICA DEL SUPLEMENTO

1. INFORMACIÓN NUTRICIONAL (por 2 cápsulas – 1200 mg)

• Hidroxi Metil Butirato (HMB): 800 mg
• L-Carnitina Tartrato: 100 mg
• Adenosín Trifosfato (ATP): 20 mg
• Extracto de Té Verde: 50 mg
• Coenzima Q10: 100 mg
• Magnesio Bisglicinato: 65 mg
• Cafeína anhidra: 65 mg

2. INTRODUCCIÓN

Este suplemento combina compuestos con evidencia en rendimiento deportivo, mejora metabólica, salud mitocondrial y reducción de fatiga muscular. La fórmula actúa sobre rutas bioquímicas esenciales:

• Síntesis y protección de masa muscular (HMB).
• Transporte de ácidos grasos a la mitocondria (Carnitina).
• Aumento de ATP celular (ATP y Q10).
• Estimulación del sistema nervioso y aumento de energía (cafeína).
• Metabolismo energético y relajación muscular (Magnesio).
• Actividad antioxidante y termogénica (Té verde).

Esta sinergia proporciona mejoras en rendimiento físico, composición corporal, energía diaria y reducción de estrés oxidativo.

3. DESCRIPCIÓN Y FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS DE CADA COMPONENTE

3.1. Hidroxi Metil Butirato (HMB) – 800 mg

Mecanismo bioquímico

HMB es un metabolito activo de la leucina encargado de:

• Activación de la vía mTOR, reguladora de síntesis proteica.
• Inhibición de la vía ubiquitina–proteosoma, que reduce el catabolismo muscular.
• Aumento de la integridad de membranas musculares (incorporación a fosfolípidos).
• Estimulación de IGF-1 en tejido muscular.

Beneficios

• Incremento de masa muscular magra.
• Reducción del daño muscular post-ejercicio.
• Mejora de fuerza y potencia en entrenamiento.
• Prevención de sarcopenia en adultos mayores.

Referencias técnicas

• Nissen, S. & Sharp, R. (2003). Journal of Applied Physiology: efectos de HMB en masa muscula.
• Wilson et al. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research: mejora del rendimiento y recuperación.

3.2. L-Carnitina Tartrato – 100 mg

Mecanismo bioquímico

• Transporta ácidos grasos de cadena larga hacia la mitocondria para ser oxidados.
• Reduce acil-CoA acumulado y optimiza β-oxidación.
• Aumenta la biodisponibilidad de carnitina en músculo (forma tartrato).

Beneficios

• Mejora del uso de grasas como energía.
• Reducción de fatiga muscular.
• Aumento del flujo sanguíneo al músculo mediante mejora de señalización NO.
• Optimización de recuperación post-esfuerzo.

Referencias técnicas

• Evans & Fornasini (2003). Clinical Pharmacokinetics: biodisponibilidad de L-carnitina.
• Broad et al. Journal of Physiology: carnitina y rendimiento.

3.3. Adenosín Trifosfato (ATP) – 20 mg

Mecanismo bioquímico

• ATP es el vector energético universal utilizado en reacciones de contracción muscular.
• Su suplementación incrementa disponibilidad periférica de energía inmediata.
• Mejora la perfusión sanguínea muscular mediante señalización purinérgica.

Beneficios

• Aumento de fuerza inmediata.
• Mejora de rendimiento en ejercicios de alta intensidad.
• Reducción de percepción de fatiga.

Referencias técnicas

• Wilson et al. (2013). Nutrition & Metabolism: impacto del ATP oral en rendimiento.

3.4. Extracto de Té Verde – 50 mg (EGCG y polifenoles)

Mecanismo bioquímico

• Potente antioxidante (EGCG).
• Aumento del gasto energético a través de termogénesis inducida.
• Modulador de AMPK, favoreciendo el uso de grasas como energía.

Beneficios

• Aumento del metabolismo basal.
• Reducción del estrés oxidativo.
• Mejora del perfil metabólico.

Referencias técnicas

• Hursel & Westerterp (2009). Obesity Reviews: té verde y termogénesis.
• Dulloo et al. American Journal of Clinical Nutrition.

3.5. Coenzima Q10 – 100 mg

Mecanismo bioquímico

• Parte esencial de la cadena de transporte de electrones en mitocondrias.
• Incrementa producción de ATP.
• Antioxidante lipofílico que protege membranas celulares.

Beneficios

• Reducción de fatiga física.
• Mejora del rendimiento aeróbico.
• Protección cardiovascular.
• Soporte mitocondrial en adultos mayores.

Referencias técnicas

• Littarru & Tiano (2007). Biofactors: revisión sobre metabolismo de CoQ10.
• Cooke et al. European Journal of Nutrition.

3.6. Bisglicinato de Magnesio – 65 mg

Mecanismo bioquímico

• Cofactor en más de 300 reacciones metabólicas.
• Participa en síntesis de ATP, relajación muscular, función nerviosa y equilibrio electrolítico.
• La forma bisglicinato posee alta biodisponibilidad y baja irritación gastrointestinal.

Beneficios

• Reducción de calambres y fatiga muscular.
• Mejora del sueño, relajación y bienestar.
• Optimización del metabolismo energético.

Referencias técnicas

• Volpe (2013). Physiology and Metabolism of Magnesium.
• Walker et al. Magnesium Research: biodisponibilidad del bisglicinato.

3.7. Cafeína Anhidra – 65 mg

Mecanismo bioquímico

• Antagonista de los receptores de adenosina.
• Incrementa dopamina, adrenalina y noradrenalina.
• Aumenta el gasto energético y lipólisis.
• Mejora la contracción muscular mediante liberación de calcio en sarcómeros.

Beneficios

• Incremento de energía, foco y rendimiento.
• Reducción de fatiga física y mental.
• Mejora en fuerza, potencia y resistencia.

Referencias técnicas

• Graham (2001). Sports Medicine.
• Spriet, L. (2014). Applied Physiology Nutrition and Metabolism.

4. BENEFICIOS GLOBALES DE LA FÓRMULA

✔ Aumento significativo de energía celular

(ATP + CoQ10 + Carnitina)

✔ Mejora de masa muscular y recuperación

(HMB + Carnitina + Magnesio)

✔ Mayor rendimiento en fuerza, potencia y resistencia

(HMB + ATP + Cafeína)

✔ Incremento del metabolismo y oxidación de grasas

(Cafeína + Té verde + Carnitina)

✔ Reducción del estrés oxidativo

(CoQ10 + Té verde + Magnesio)

✔ Optimización de la función neuromuscular

(Magnesio + Cafeína)

5. APLICACIONES DEL PRODUCTO

• Deportistas de fuerza, resistencia o alta intensidad.
• Personas que buscan mejorar energía diaria.
• Usuarios que desean mejorar composición corporal.
• Adultos con fatiga, estrés o bajo rendimiento físico.
• Personas que necesitan soporte muscular y mitocondrial.

6. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS (FORMATO TÉCNICO)

(fuentes científicas universalmente reconocidas)

• Nissen, S., Sharp, R. (2003). Journal of Applied Physiology.
• Wilson, J. et al. (2014). Journal of Strength and Conditioning Research.
• Graham, T. (2001). Sports Medicine.
• Spriet, L. (2014). Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
• Littarru, G., Tiano, L. (2007). Biofactors.
• Evans, A., Fornasini, G. (2003). Clinical Pharmacokinetics.
• Hursel, R., Westerterp, M. (2009). Obesity Reviews.
• Volpe, S. (2013). Magnesium in Human Health and Disease.
• Institute of Medicine (IOM). Dietary Reference Intakes.
• Dulloo, A. et al. American Journal of Clinical Nutrition.

DENOMINACION DEL PRODUCTO: CREAINA MONOHIDRATO

TABLA NUTRICIONAL:

**MONOGRAFÍA TÉCNICA

Creatina Monohidrato Micronizada**

1. Introducción

La creatina monohidrato micronizada es una forma purificada y reducida en tamaño de partícula del monohidrato de creatina convencional. La micronización mejora su solubilidad, biodisponibilidad y tolerancia gastrointestinal, convirtiéndola en la forma más utilizada y respaldada científicamente para el rendimiento físico, la fuerza muscular, la salud neurológica y la composición corporal.

2. Descripción Química

• Nombre químico: N-(Aminoiminometil)-N-metilglicina monohidrato
• Fórmula: C₄H₉N₃O₂ · H₂O
• Peso molecular: 149.15 g/mol
• Aspecto: Polvo blanco, cristalino, inodoro
• Solubilidad: ~14 g/L (25 °C); la micronización aumenta la dispersión y velocidad de disolución.

3. Mecanismo de Acción

La creatina se almacena en forma de fosfocreatina en el músculo esquelético. Su función principal es regenerar ATP, facilitando esfuerzos de alta intensidad y corta duración.

Procesos fisiológicos clave

1. Resíntesis rápida de ATP mediante el sistema fosfágeno.
2. Mayor hidratación celular, asociada a anabolismo muscular.
3. Incremento de la expresión de IGF-1 y mTOR, rutas fundamentales para la síntesis proteica.
4. Disminución del daño muscular inducido por ejercicio intenso.
5. Acción neuroprotectora, favoreciendo la bioenergética neuronal.

4. Beneficios Científicamente Validados

4.1. Incremento de fuerza y potencia muscular

La creatina es el suplemento ergogénico más estudiado.

• Incrementa la fuerza máxima entre 8–20%.
• Mejora la potencia en esfuerzos repetidos entre 10–20%.

Referencias:

• Kreider RB et al., J Int Soc Sports Nutr, 2017.
• Branch JD., Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2003.

4.2. Aumento de masa muscular magra

La suplementación promueve hipertrofia por:

• Mayor disponibilidad de energía para entrenamientos intensos.
• Aumento de la síntesis proteica.
• Expansión del volumen celular.

Referencias:

• Chilibeck PD et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 2017.
• Candow DG et al., Nutrients, 2021.

4.3. Recuperación y reducción del daño muscular

La creatina disminuye

• CK (marcador de daño muscular)
• inflamación posentrenamiento
• fatiga muscular acumulada

Referencias:

• Rawson ES & Volek JS, J Strength Cond Res, 2003.
• Cooke MB et al., Amino Acids, 2010.

4.4. Función cognitiva y neuroprotección

Beneficios demostrados en:

• memoria de trabajo
• procesamiento cognitivo bajo estrés
• fatiga mental

Y efectos protectores en situaciones de depleción energética neuronal.

Referencias:

• Rae C et al., Proc Biol Sci., 2003.
• Avgerinos KI et al., Psychopharmacology, 2018.

4.5. Rendimiento anaeróbico y deportivo

• Mejora sprints repetidos
• Mayor capacidad de entrenamiento
• Retrasa la fatiga en deportes de potencia

Referencias:

• Cooper R et al., Amino Acids, 2012.

4.6. Salud ósea y envejecimiento

Evidencias emergentes muestran:

• Aumento de la densidad mineral ósea
• Disminución de la sarcopenia
• Mejora de la funcionalidad en adultos mayores

Referencias:

• Candow DG., Nutrients, 2021.

5. Ventajas de la Creatina Micronizada

La micronización reduce el tamaño de partícula a ~20 micrones, generando:

• Mejor solubilidad: se dispersa sin sedimentación.
• Mayor absorción intestinal.
• Menor malestar digestivo, comparado con creatina estándar.
• Mayor estabilidad en agua.

6. Indicaciones de Uso

• Atletas de fuerza, potencia y velocidad
• Personas mayores para preservar masa muscular
• Personas en programas de recomposición corporal
• Estudiantes o profesionales bajo alta demanda cognitiva
• Vegetarianos y veganos (menores reservas endógenas)

7. Dosis Recomendada

Estrategia estándar

• Fase de carga: 20 g/día por 5–7 días (divididos en 4 tomas).
• Fase de mantenimiento: 3–5 g/día.

Estrategia alternativa (sin carga)

• 3–5 g diarios durante 28 días para saturación completa.

Óptimo consumir con carbohidratos o proteína para mejorar la absorción.

8. Seguridad y Efectos Adversos

La creatina es uno de los suplementos más seguros documentados.

Posibles efectos leves:

• Distensión abdominal
• Retención hídrica intracelular (normal y beneficiosa para desempeño)

Segura para riñones en individuos sanos, según múltiples metaanálisis.

Referencias:

• Poortmans JR & Francaux M., Sports Med., 2000.
• Gualano B et al., J Int Soc Sports Nutr, 2012.

9. Contraindicaciones

• Enfermedad renal preexistente (consulta médica obligatoria)
• Embarazo y lactancia: uso no recomendado por falta de evidencia
• Deshidratación severa

10. Conclusión

La creatina monohidrato micronizada es el suplemento ergogénico con mayor respaldo científico del mundo. Aumenta la fuerza, la potencia, la masa muscular, la recuperación y la función cognitiva, además de aportar beneficios metabólicos y neuroprotectores. Su seguridad está ampliamente verificada y presenta ventajas técnicas significativas gracias a su forma micronizada.