CREATINA X 300 GR + PRE SPORT X 28 SOBRES FUXION

CREATINA GRADO PHARMA MICRONIZADA X 300 GRAMOS VENC: 2027

PRE SPORT X 28 SOBRES VENC 02/26

**MONOGRAFÍA TÉCNICA

Creatina Monohidrato Micronizada**

1. Introducción

La creatina monohidrato micronizada es una forma purificada y reducida en tamaño de partícula del monohidrato de creatina convencional. La micronización mejora su solubilidad, biodisponibilidad y tolerancia gastrointestinal, convirtiéndola en la forma más utilizada y respaldada científicamente para el rendimiento físico, la fuerza muscular, la salud neurológica y la composición corporal.

2. Descripción Química

• Nombre químico: N-(Aminoiminometil)-N-metilglicina monohidrato
• Fórmula: C₄H₉N₃O₂ · H₂O
• Peso molecular: 149.15 g/mol
• Aspecto: Polvo blanco, cristalino, inodoro
• Solubilidad: ~14 g/L (25 °C); la micronización aumenta la dispersión y velocidad de disolución.

3. Mecanismo de Acción

La creatina se almacena en forma de fosfocreatina en el músculo esquelético. Su función principal es regenerar ATP, facilitando esfuerzos de alta intensidad y corta duración.

Procesos fisiológicos clave

1. Resíntesis rápida de ATP mediante el sistema fosfágeno.
2. Mayor hidratación celular, asociada a anabolismo muscular.
3. Incremento de la expresión de IGF-1 y mTOR, rutas fundamentales para la síntesis proteica.
4. Disminución del daño muscular inducido por ejercicio intenso.
5. Acción neuroprotectora, favoreciendo la bioenergética neuronal.

4. Beneficios Científicamente Validados

4.1. Incremento de fuerza y potencia muscular

La creatina es el suplemento ergogénico más estudiado.

• Incrementa la fuerza máxima entre 8–20%.
• Mejora la potencia en esfuerzos repetidos entre 10–20%.

Referencias:

• Kreider RB et al., J Int Soc Sports Nutr, 2017.
• Branch JD., Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2003.

4.2. Aumento de masa muscular magra

La suplementación promueve hipertrofia por:

• Mayor disponibilidad de energía para entrenamientos intensos.
• Aumento de la síntesis proteica.
• Expansión del volumen celular.

Referencias:

• Chilibeck PD et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 2017.
• Candow DG et al., Nutrients, 2021.

4.3. Recuperación y reducción del daño muscular

La creatina disminuye

• CK (marcador de daño muscular)
• inflamación posentrenamiento
• fatiga muscular acumulada

Referencias:

• Rawson ES & Volek JS, J Strength Cond Res, 2003.
• Cooke MB et al., Amino Acids, 2010.

4.4. Función cognitiva y neuroprotección

Beneficios demostrados en:

• memoria de trabajo
• procesamiento cognitivo bajo estrés
• fatiga mental

Y efectos protectores en situaciones de depleción energética neuronal.

Referencias:

• Rae C et al., Proc Biol Sci., 2003.
• Avgerinos KI et al., Psychopharmacology, 2018.

4.5. Rendimiento anaeróbico y deportivo

• Mejora sprints repetidos
• Mayor capacidad de entrenamiento
• Retrasa la fatiga en deportes de potencia

Referencias:

• Cooper R et al., Amino Acids, 2012.

4.6. Salud ósea y envejecimiento

Evidencias emergentes muestran:

• Aumento de la densidad mineral ósea
• Disminución de la sarcopenia
• Mejora de la funcionalidad en adultos mayores

Referencias:

• Candow DG., Nutrients, 2021.

5. Ventajas de la Creatina Micronizada

La micronización reduce el tamaño de partícula a ~20 micrones, generando:

• Mejor solubilidad: se dispersa sin sedimentación.
• Mayor absorción intestinal.
• Menor malestar digestivo, comparado con creatina estándar.
• Mayor estabilidad en agua.

6. Indicaciones de Uso

• Atletas de fuerza, potencia y velocidad
• Personas mayores para preservar masa muscular
• Personas en programas de recomposición corporal
• Estudiantes o profesionales bajo alta demanda cognitiva
• Vegetarianos y veganos (menores reservas endógenas)

7. Dosis Recomendada

Estrategia estándar

• Fase de carga: 20 g/día por 5–7 días (divididos en 4 tomas).
• Fase de mantenimiento: 3–5 g/día.

Estrategia alternativa (sin carga)

• 3–5 g diarios durante 28 días para saturación completa.

Óptimo consumir con carbohidratos o proteína para mejorar la absorción.

8. Seguridad y Efectos Adversos

La creatina es uno de los suplementos más seguros documentados.

Posibles efectos leves:

• Distensión abdominal
• Retención hídrica intracelular (normal y beneficiosa para desempeño)

Segura para riñones en individuos sanos, según múltiples metaanálisis.

Referencias:

• Poortmans JR & Francaux M., Sports Med., 2000.
• Gualano B et al., J Int Soc Sports Nutr, 2012.

9. Contraindicaciones

• Enfermedad renal preexistente (consulta médica obligatoria)
• Embarazo y lactancia: uso no recomendado por falta de evidencia
• Deshidratación severa

10. Conclusión

La creatina monohidrato micronizada es el suplemento ergogénico con mayor respaldo científico del mundo. Aumenta la fuerza, la potencia, la masa muscular, la recuperación y la función cognitiva, además de aportar beneficios metabólicos y neuroprotectores. Su seguridad está ampliamente verificada y presenta ventajas técnicas significativas gracias a su forma micronizada.

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Beneficios 

• Ayuda a mantener la hidratación corporal
• Aumenta la resistencia
• Mejora la nutrición y la oxigenación muscular
• Reduce la fatiga
• Mejora el desempeño deportivo
• Promueve una vasodilatación que aporta más nutrientes a los músculos

Modo de consumo

Se recomienda disolver el contenido de un stick en un vaso con 180 ml de agua fría. Se sugiere consumir un stick al día, antes del entrenamiento. 

Dónde comprar

Fuxion Pre Sport está disponible en Amazon y Mercado Libre. 

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